Lätt förgånget Halleluja-moment

27/8 2012 var en stor dag. En extremt viktig dag. En verklig halleluja-dag. Jag gjorde mina första chins. På riktigt. Lyfte mig själv. Halleluja! Idag testade jag för första gången Crosscage. Funktionella övningar 3×4 minuter med burpees och kettlebellsvingar och sånt, ni vet. Allt gick fint. Svingade, lyfte, hoppade, situpade… Och jag var snabbare än…

Träning påverkar dina gener

Att träning är bra för hälsan vet alla. Men varför är det bra? Hur funkar det? Ja, ett svar är att det faktiskt blir förändringar i själv generna, epigenetiska förändringar. På Karolinska Institutet fick 23 personer under tre månader genomföra fyra träningspass per vecka med enbenscykel, alltså där bara ett ben tränades och det andra…

Motiverande utegym

(Fast egentligen vill jag påpeka att jag hade önskat mig något annat än en strippande kille. OM det hade varit en tjej och killar som cyklade hade publikum inte varit lika glad. Det hade gått precis lika bra med vad som helst. Det är tekniken som är kul.)

Vältränade muskler rensar kroppen precis som njurar och lever

Att friska njurar och lever är viktigt för hälsan vet alla. De rensar ju kroppen från slagg och skräp. Visste du att musklerna gör samma sak? Rensar kroppen från depression. Cool! Fysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt…